Недавно ко мне в гости пришла подруга, у нее разболелась голова, и она попросила таблетку, для того чтобы унять приступ. В итоге, пришлось звонить другу, чтобы он привез лекарство из аптеки, так как у меня во всем доме не нашлось ни одной таблетки обезболивающего. Не то чтобы я никогда не болела, просто таблетки пить не люблю категорически. Приемлю для себя употребление лекарств только при серьезных проблемах со здоровьем и только после назначения лечащим врачом. Поглощать болеутоляющие для снятия болей различной этимологии, мне не позволяет чувство самосохранения. Лет десять назад врач скорой помощи, которую мне вызвали по поводу резкой боли в области живота, очень доходчиво мне объяснил, что, купируя болевой синдром, я лишь глушу неприятные ощущения, а проблема, в любом случае, остается, и прием даже самого легкого обезболивающего, мешает медикам поставить правильный диагноз в экстренных случаях. В тот раз все закончилось операцией, и с таблетками я завязала. Естественно, возник вопрос, как снять боль при ее возникновении без применения аптечного арсенала. Путем проб и ошибок, отсеялись многие варианты. Ниже приведу те, которые действительно помогают:
Визуализация. Основа методики — самовнушение. Она основывается на вере в то, что человек способен сам регулировать процессы в своем организме, не прибегая к медикаментам. Если есть возможность, необходимо лечь на горизонтальную поверхность. В случае головной боли — следует убрать мягкую подушку, подложив валик. Закройте глаза, начните глубоко дышать, полностью расслабьтесь. Можно представить образ человека, на котором следует отметить очаг боли. Далее необходимо очень четко представить и описать, на что похожа ваша боль. После этого мысленно уничтожьте образ до полного исчезновения. Можно сжечь, закопать или утопить. По мере того, как вы проделываете эту мысленную процедуру – боль будет отступать. После окончания, постарайтесь отвлечься, при необходимости можно повторить несколько раз, главное — верить, что вы сможете взять под контроль собственный организм. Для желающих узнать больше о самовнушении и как это работает, рекомендую прочесть книги Норбекова о том, как снять боль. Написано с юмором и вполне доступно. Не знаю ни одного человека, который, после прочтения его трудов, сказал, что потратил это время зря.
В некоторых случаях, если организм испытывает перегрузки, боль может быть фантомной, и вызвана подсознательным желанием отдохнуть. Попробуйте хорошенько выспаться, чаще бывать на свежем воздухе и настроить свои мысли на позитивный лад.
Аудио и ароматерапия. Давно доказано положительное воздействие на организм классической музыки. Совпадение биологической активности мозга с колебанием звука, может уменьшить болевые ощущения. Нервные пути, реагирующие на боль, при прослушивании мелодичных композиций, отвлекаются на музыку, не давая проходить сигналу о возникшей боли до спинного мозга. Для релаксации и снятия болевого синдрома я использую произведения Вольфганга Амадея Моцарта. К сожалению, есть один несущественный минус. Так как головные боли меня беспокоили в конце дня, то после прослушивания я обычно засыпала, в связи с чем у меня выработался условный рефлекс. При прослушивании его композиций, меня автоматически клонит в сон.
При головных болях к прослушиванию музыки можно добавить и ароматерапию. Несколько капель лаванды или мяты следует втирать в виски. При растирании можно также использовать ароматические масла с запахами сосны, лимона, иланг-иланга, герани, розмарина или эвкалипта. Для каждого человека запах, который может облегчать головную боль, можно подобрать индивидуально в зависимости от предпочтений.
Дыхательная гимнастика. На мой взгляд, это один из самых действенных способов снятия боли. Есть множество различных техник выполнения. Лично мне больше всего подходит гимнастика Стрельниковой, упражнения которой заставляют работать все части тела и имеет огромный спектр воздействия. Система упражнений Стрельниковской гимнастики усиливает усвояемость кислорода тканями организма, с нехваткой которого, зачастую, связаны головные боли. Дыхательные упражнения, которые изначально были разработаны автором для восстановления голоса у певцов, помогают при заболеваниях легких. Боль при бронхитах и воспалениях заметно уменьшается. Основное лечение исключать, естественно, не следует.
Если нет желания изучать специальные дыхательные методики, можно упростить задачу до минимума. Сделайте вдох, досчитав до пяти. Задержите дыхание, снова на 5 секунд. После чего медленно выдохните ртом, считая до десяти. Эти упражнения помогают сконцентрироваться на дыхании и утихомирить боль за счет улучшения кровотока и расширения сосудов.
Переключение внимания. Гормон счастья, который вырабатывается при получении положительных эмоций, обладает анальгезирующими свойствами, поэтому, для того, чтобы убрать неприятные ощущения, вызванные болью, стоит попробовать заняться делом, которое доставляет вам удовольствие. Одним из вариантов может стать занятие сексом с любимым человеком. На оргазм и боль мозг человека реагирует одинаково, следовательно, можно заменить одно другим.
Если этот вариант по каким-то причинам не подходит, попробуйте позвонить и поговорить с кем-то из знакомых, по телефону. Выберите для разговора светлого, позитивного человека, от общения с которым у вас поднимается настроение.
Для переключения внимания может подойти и домашнее животное. Положительный эффект на эмоциональное состояние человека, который оказывают животные, известен еще древних времен. На острове Ява коров используют для избавления от мигрени. Корову, слона, дельфина, лошадь или кенгуру, которых используют в анималотерапии, в современном мегаполисе взять, конечно, негде, но кошка или собака справятся с задачей не хуже.
Данные способы показывают, как снять боль без применения медикаментов, но не стоит злоупотреблять ими. При повторяющихся, регулярных болях, обязательно проконсультируйтесь с врачом и выявите причину их появления. Чем быстрее специалист поставит диагноз, тем эффективнее будет лечение.
