Опытные мамочки наверняка догадываются, о чем я поведу речь. Для тех, кто только собирается за малышом, спешу огорошить — после рождения ребенка живот не уменьшится до прежнего состояния, кожа будет растянута, типично проявление растяжек. Физическая нагрузка после родов противопоказана как минимум месяц, а то и два. Но восстановить и подтянуть животик хочется каждой женщине. Как? Я поделюсь с вами несколькими полезными советами, дважды проверенными на себе.
Упражнения.
Такие действия можно совершать с первого дня после родов, даже после кесарево сечения.
• «Кошечка». Стоя на четвереньках, медленно прогибаем спинку, откидывая голову и поднимая таз. Осторожно тянемся, можно немного покачаться на руках.
• «Мостик». Разумеется, это упражнение не сильно схоже со своим одноименным собратом. Лежа на спине, поднимаем таз. Удерживание его на весу с помощью рук допускается. В таком положении следует задерживаться до появления дискомфорта или легкого неудобства.
• «Руки вверх!». Все просто – ручки подняли, встали на носочки и пошли. Далеко? Пока не надоест.
Не отказывайте себе в удовольствии лишний раз нагнуться или повернуться. Любое движение благотворно скажется не только на состоянии живота, но и на остальных частях тела, которые тоже лишаются своего совершенства за 9 месяцев.
Крема и мази.
Не стоит пренебрегать увлажняющими и ухаживающими кремами. Эффект от них не заметен сразу, но регулярное использование дает отличный результат. Растяжки практически невозможно удалить бесследно, но применение специальных кремов способно заметно улучшить внешний вид живота – рубцы посветлеют, кожа будет обновляться быстрее, дряблость постепенно сойдет.
Обертывания.
Горячие маски после родов запрещены, а вот обычные оборачивания очень даже показаны! Не обязательно придумывать замысловатые рецепты для приготовления смеси. Глина, разведенная водой или маслом (оливковым, например), любимый крем от растяжек помогут придать животу привлекательный вид после 10-15 регулярных процедур. После нанесения смеси, живот оборачивается пищевой пленкой (туго затягивать запрещено!). Во время проведения данного мероприятия нельзя есть, но можно выпить чашечку горячего зеленого чая. Продолжительность должна составлять около 20-40 минут, регулярность процедуры – 3 раза в неделю.
После восстановления организма можно приступать к более серьезным мерам. Занятия спортом и правильное питание спустя несколько месяцев не оставят видимых следов беременности, будьте уверены!
