Для большинства женщин понятие «роды» и «боль» неразделимы. Представительницы прекрасного пола заранее начинают готовить себя к тяжким испытаниям. Однако за последние несколько десятилетий медицина здорово шагнула вперед, предоставив мамочкам возможность находится в более комфортных условиях в момент появления их малышей.
Наряду с удобными палатами, появлением различного медикаментозного сопровождения, совместных родов с мужем, появилась и возможность посещать различные курсы по подготовке к родам. О том, есть ли необходимость подготовки к родам или же это очередное «вытягивание» денег из будущих родителей, мы попробуем разобраться в этой статье.
Что включают в себя курсы? Мнение о необходимости данного вида подготовки в обществе различно. Одни считают, что ничего из ряда вон они на курсах не подчеркнут. А вся необходимая информация давно уже доступна в интернете. Другие же уверяют, что всемирная сеть настолько «переполнена», что найти действительно полезные вещи для себя достаточно сложно. Что же, и те, и другие правы. Однако прежде чем отказаться, стоит хоть взглянуть на «предмет спора», ведь речь идет о вашем здоровье и жизни малыша.
Как правило, все курсы протекают по стандартной схеме. Занятие длится примерно три часа. Первый час рассчитан на занятия лечебной гимнастикой и фитнессом. Так как регулярные упражнения физкультурой заметно повышают возможности организма, а также улучшают сон и аппетит. Специалисты уверяют, что женщины, которые во время беременности вели активный образ жизни, рожают легче и быстрее.
Врачи уверяют, что многие дамы больше готовят себя терпеть боль, нежели к трудоемкому и долгому процессу родов. В итоге, выдыхаясь еще в начале пути, сил на последний и главный этап совершенно не остается. Результатом тому являются родовые травмы. На занятиях инструктора уделяют должное внимание растяжке и упражнениям для укрепления мышц тазового дна, что впоследствии способствует эластичности тела во время родов.
Неотъемлемая часть фитнеса – это сбалансированное питание. Врачи рекомендуют прибавить лишние 300 килокалорий в день, если беременная женщина достаточно активна. Далее, на втором часу занятий специалисты объясняют будущим мамочкам, как правильно дышать, чтобы помочь себе и своему ребенку. А также рассказывают о самых выгодных родовых позициях, проводя своего рода «репетиции родов». Эксперты не зря придают дыханию очень важное значение. Ведь оно обеспечивает женщину и ребенка необходимым количеством кислорода, предотвращает гипоксию плода и уменьшает болезненность схваток. Для того, чтобы разобраться когда и как нужно дышать, будет полезно узнать о трех периодах родов, которые проходит каждая женщина.
Первый период: раскрытие шейки матки. В этот момент необходимо использовать так называемое диафрагмально-релаксационное дыхание. Диафрагма – это дыхательная мышца, которая при правильном вдохе опускается вниз и оказывает давление на матку, тазовое дно, копчик и крестец. Таким образом, происходит расширение костей таза, крестец отходит назад, тем самым увеличивая пространство, облегчая боль.
Второй период: изгнание плода. На первых порах, уже будучи в кресле, акушеры и врачи попросят не тужиться, так как в момент появления головки, это может вызвать многочисленные разрывы стенок влагалища и матки. Для того, чтобы снять позывы потуг необходимо использовать такой вид дыхания как «всхлипывающее». То есть женщина делает два коротких вдоха, а затем длинный расслабленный выдох через открытый рот.
Третий период: Непосредственные роды. В этот момент ребенок начинает активно двигаться к выходу и ему необходимо в этом помочь. На последних минутах правильное дыхание становится еще более важным. Роженица должна набрать воздух, начать тужиться во время схватки, а после плавно выпустить остатки воздуха. Резкий выдох, словно вакуум, можете втянуть малыша обратно. Порой этот процесс «туда-сюда» длиться достаточно долго и выматывает как мать, так и ребенка.
На курсах также больше внимания уделяют родовым позам. Универсальной позиции не существует, так как во время родов женщина, как правило, интуитивно выбирает себе наиболее подходящую. Однако стоит знать, что существует как минимум четыре позиции, способные уменьшить боль и ускорить процесс.
Первая поза: на корточках с широко раздвинутыми ногами. В этот момент промежность максимально расслаблена, ткани растягиваются и предупреждают разрывы. Ребенок же, под воздействием силы тяжести, быстро движется по родовым путям. Спина расслаблена, объем таза увеличивается, что помогает появиться на свет достаточно крупным деткам. Однако минус ее в том, что ноги быстро устают, и приходится вставать или даже лечь.
Вторая поза: четвереньки. В этом положении очень выгодно размещается вес. Во время ожидания схватки можно согнуть руки и перенести нагрузку на спину, тем самым освободив уставшую поясницу. Это поза хорошо подходит для первого периода родов.
Третья поза: положение сидя. Чем больше разведены ноги в этот момент, тем лучше проходит этап раскрытия. Тут хорошо подходит большой резиновой мяч, перекатывание на нем способствует расслаблению и продвижению по родовым путям., а также уменьшению болевых ощущений.
Четвертая поза: лежа на боку с согнутой ногой. В этом положении ребенок не пережимает сосуды, что неизменно происходит, когда женщина лежит на спине. Согнутая нога способствует расслаблению и раскрытию шейки матки. Однако не стоит применять ее тем, у кого есть проблемы с позвоночником.
На третьем часу курсов, как правило, идут различные лекции. Здесь берутся во внимание все волнующие вопросы. Врачи рассказывают о том, что происходит во время беременности, как ведет себя организм, что следует кушать в период вынашивания ребенка и, как потом пеленать и ухаживать за ним. Начинать посещать курсы женщины могут уже на 14 неделе и ходить на них до самих родов. Для каждой будущей мамы наряду со стандартной программой подбирается что-то индивидуальное.
В результате беременная женщина и ее ребенок оказываются готовыми к появлению на свет. Специалисты отмечают, что «тренированны» плод способен задерживать дыхание в три раза дольше. То есть примерно на три минуты. А это немаловажно, ведь во время родов обстоятельства могут быть совершенно разные. Но если подобные курсы достаточно давно появились и на сегодняшний день доступны всем женщинам, проходящим наблюдение в женской консультации, то вот иные разновидности подготовки появились действительно недавно.
Наряду с популярностью йоги как вида спорта, этот вид занятий «прижился» и у беременных. Йога для женщин в интересном положении все больше набирает обороты. Еще бы, ведь ее упор делается не только на укрепление мышц, но и приводит к гармонии с собой. Психологическое состояние женщины в этот момент достаточно неустойчивое, а ведь это немаловажно. Спокойствие, уравновешенность и хороший настрой – едва ли не самые главные моменты в подготовке. К тому же йога прекрасно нормализует обмен веществ, который для многих будущих мам становится проблемой. Однако перед началом занятий стоит поговорить об этом с врачом, так как если беременность сложная, существует угроза выкидыша, или есть хронические заболевания, к примеру, аритмия, то такого рода деятельности придется избежать.
Еще одна альтернатива простой гимнастике – аквааэробика. Такие занятия способствуют укреплению мышц спины и живота, а также, научат правильно дышать. Ею можно заниматься всю беременность, это не только сохранит хорошую фигуру, но и подарит хорошее настроение.
Другими словами, как вы уже поняли, курсы по подготовки к родам сделают вашу подготовку более систематической. Ведь простая теория без практики трудно применяется в реальной жизни. Едва ли вы вспомните, как правильно дышать, когда придет время. К тому же на курсах вы познакомитесь с такими же будущими мамами, как и вы. Кто, как не они поймут все ваши переживания и настроения? Так что не стоит лениться и откладывать, период беременности – это не только момент подготовки ребенка к жизни во внешнем мире, но и время, когда вы сами сможете подготовиться к будущему материнству.
