Последние несколько лет с середины зимнего периода обычно начинают учащаться случаи заболевания ОРВИ. Это связано не только с сезонным изменением климата, но и с тем, что зимой иммунитет людей пребывает в ослабленном состоянии. В нашем сегодняшнем материале мы дадим несколько советов, которые помогут организму выстоять в это непростое время.
Как поддержать иммунную систему?
По-большому счету, факторы, которые мы рассмотрим, имеют свою актуальность круглый год. Если вы хотите быть здоровым человеком, то стоит задуматься о своих привычках, заботясь о своем состоянии постоянно, а не только во время холодов. Чтобы стать стойким перед различными заболеваниями, обратите внимание на следующие факторы:
Хронический недосып.
Во сне в организме активизируется часть защитной системы, которая несет ответственность за обучение тому, как противостоять разным бактериям и вирусам. Ослабление происходит, если вы регулярно не высыпаетесь. Важно помнить, что для поддержания тонуса взрослый человек должен спать 7-8 часов за сутки.
Сидячий образ жизни.
Людей, ведущих сидячий образ жизни, занятых работой и повседневными делами, испытывающих недостаток физической активности, много. По данным статистики, представители этой категории страдают от респираторных заболеваний почти на 40% дольше, чем те, кто регулярно занимается спортом. Следует ежедневно выполнять физические упражнения.
Постоянный стресс.
Когда вы долго находитесь в стрессовой ситуации, то это может существенно повысить шансы на то, что простуда зимой вас не минует. Статистика говорит о том, что человек, переживающий по какому-то поводу длительное время, имеет больше шансов столкнуться с простудой.
Одиночество.
Если вы долго пребываете в состоянии одиночества, в организме повышается содержание норадреналина, который отвечает за выработку белых кровяных телец в критических ситуациях. При постоянном превышении нормальной концентрации этого вещества происходит блокировка части иммунной системы, что повышает беззащитность перед инфекциями.
Антибиотики.
Cпециалисты рекомендуют прибегать к применению антибиотических средств только при острой необходимости. Дело в том, что такие препараты действительно помогают быстрее встать на ноги, но при этом после выздоровления вы станете более уязвимы перед болезнями, чем это было до применения антибиотиков.
