В зимнее время следует быть особо внимательным к своему здоровью. В первую очередь, следует постараться повысить иммунитет. В этом поможет утренняя гимнастика, закаливание, прием витаминов и правильное питание. Невозможно повысить иммунитет за один день, для этого требуется длительный и систематизированный комплекс, который поможет нашему организму бороться с вирусами. Питание занимает далеко не последнее место в этом комплексе. Итак, какие же продукты могут помочь нам в укреплении иммунитета?
Конечно же, необходимо сделать акцент на употреблении в пищу свежих фруктов и овощей, продуктов, обогащенных витаминами и минералами. Но существует ряд продуктов, в которых содержится больше полезных веществ, чем в других:
1. Лук. Несмотря на несколько неприятные запах и вкус, лук занимает одну из лидирующих позиций в борьбе с вирусами. Содержащиеся в нем вещества не только помогают победить бактерии, но также останавливают рост раковых клеток.
2. Чеснок. Он является активным помощником в укреплении иммунной системы. Его следует употреблять в сыром виде, чтобы все полезные свойства сохранились. Если таковой возможности нет, ведь чеснок оставляет резкий запах, можно добавлять его во время готовки, но уже в самом конце.
3. Продукты, богатые витамином С. Этот витамин знаком всем нам с детства, ведь он повышает иммунитет и стрессоустойчивость. Витамин С содержится в достаточно большом количестве в свежих фруктах и овощах, а также продается в виде порошка и таблеток. Еще один его плюс – витамин С быстро усваивается в организме.
4. Мед. Этот продукт пчеловодства также славится своими многочисленными лечебными свойствами, кроме того, он еще и приятен на вкус. Мед имеет свойство повышать иммунитет, а также заживлять раны и бороться со стрессом. Съедая по ложке меда каждый день, можно помочь своему организму в борьбе с вирусами и микробами.
5. Имбирь. Его корень известен с древних времен своими целительными свойствами. Он богат витаминами и минералами, необходимыми организму, поэтому незаменим в зимнее время для укрепления иммунитета. Многие любят пить чай с имбирем, а также употреблять его в готовке блюд.
Этот список не является полным и окончательным, существует еще множество продуктов, оказывающих благоприятное воздействие на наш организм. Но также следует помнить, что помимо употребления в пищу полезных продуктов, нужно постараться избавиться от вредных привычек и заняться спортом.
5 вариантов вкусного чая!